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拖延症?气场?缺乏安全感?

2019-11-09 15:09 来源:未知

摘要: 拖延症是指自我调节失败,在能够预料后果有害的情况下,仍然把计划要做的事情往后推迟的一种行为。拖延是一种普遍存在的现象,一项调查显示大约75%的大学生认为自己有时拖延,50%认为自己一直拖延。严重的拖延症会对 ...

拖延症,是指自我调节失败,在能够预料后果有害的情况下,仍然将计划要做的事情往后推迟。

拖延症是指自我调节失败,在能够预料后果有害的情况下,仍然把计划要做的事情往后推迟的一种行为。拖延是一种普遍存在的现象,一项调查显示大约75%的大学生认为自己有时拖延,50%认为自己一直拖延。严重的拖延症会对个体的身心健康带来消极影响,如出现强烈的自责情绪、负罪感,不断的自我否定、贬低,并伴有焦虑症、抑郁症等心理疾病,一旦出现这种状态,需要引起重视。以下就是推荐书小编为大家整理的都市人面对拖延症有必要读一读的书籍:

拖延症普遍存在,但危害不小,你知道你的拖延症是怎么患上的吗?

1、《拖延心理学》博克 中国人民大学出版社

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为什么拖延症普遍存在?

《拖延心理学》作者为我们提供了达成目标、管理时间、谋求支持和处理压力等一系列方案来克服拖延问题,她们提供的方案极为实用并经受过实践的检验。本书还考虑到工作和生活节奏不断加快的当代文化诉求,以及诸如注意力缺失紊乱症、执行功能障碍症等神经认知问题对拖延的影响。本书甚至还为生活和工作在拖延者身边的人群提供了不少实用性建议。

张教授回答:“是因为拖延症的人存在着缺乏安全感,懒惰,害怕的心理。所以自热而然就会选择保守态度——什么都不干或者干一些无关紧要的事。”

所以,不难得出,拖延症的根源:

NO.1  追求舒适

NO.2  追求安稳

NO.3  懒惰

2、《我们都有拖延症》 战拖小分队 人民邮电出版社

“人们追求安稳舒适无可厚非,但在必须解决的事情面前仍一拖再拖,无所作为 ,就会对自身产生消极作用:可能会养成懒惰、逃避的习惯,也可能会产生强烈的自责感、罪恶感,不断否定、贬低自己,甚至出现焦虑症、抑郁症等。而且拖延症使自身内外不统一,产生自我矛盾,会削弱自身气场,降低他人的好感。必须注意!”张教授给出忠告。

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我不禁问:“那么对于预防或者阻止拖延症,您有什么好的建议呢?”

张教授问我:“看过《谁动了我的奶酪》吗?”

我如实点点头:“嗯,拜读过。”

张教授笑着接着问:“那你记不记得书里有这样一句‘行动中才是最安全的’?”

我激动地猛点头:“嗯嗯,好像真的有!”

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张教授接着说:“这句,就是我给大家最好的忠告。我曾经克服拖延症时,我把每天的任务都列成清单,分得很小,很容易完成,会给自己奖励和惩罚,一旦我有拖延的心理就立刻去做,不给自己时间去反悔,继续拖延。”

最后,祝天下拖拉人行动风风火火!

本书从心理学的角度出发,对拖延进行了一次非常详实的研究,力助职场人士成功摆脱拖延。本书涉及许多心理学知识,包括阿什效应、洛克效应、最后通牒效应、超限效应、杜利奥效应、等待效应、箍桶理论等,让职场人士通过这些科学知识关注自己,正视拖延问题。

3、《战胜拖拉》 尼尔·菲奥里 东方出版社

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《战胜拖拉》不是喋喋不休的建议堆积,而是一套拖拉动力学方案。本书是关于战胜拖拉的奠基之作,对生活、工作、人类潜能和拖拉问题下了积极的定义,将教你如何在生活中安排更多的休闲时间,无忧无虑地享受生活。(好书推荐尽在:www.xiaoshuozhu.com)

4、《再见,拖延症》 佐々木 正悟 电子工业出版社

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本书作者从心理学层面为你剖析了50种迟迟不前的错误心理,并提出了相应的对策,让你马上行动起来,甩掉拖延症。

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